长期一个坐姿腰疼怎么办

长期一个坐姿腰疼可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出症、骨质疏松等原因导致，应根据具体原因选择合适的治疗方法。

1、腰肌劳损

如果患者长期久坐，可能会导致腰部肌肉疲劳和劳损，出现腰疼、僵硬等症状。患者应避免久坐，同时通过热敷、按摩等理疗方式缓解症状。

2、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症会压迫、刺激到周围软组织和肌肉造成腰疼的症状。患者可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗，必要时还可以进行手术治疗。

3、骨质疏松

骨质疏松会导致骨量减少，骨脆性增加，从而出现上述症状。患者可以多吃含钙高的食物，如牛奶、鸡蛋等，同时遵医嘱服用碳酸钙片、维生素D3片等药物治疗。

除此之外，还可能是腰椎骨折等导致，如果症状持续，应及时就医。建议患者平时避免剧烈运动，避免久坐、久站，注意休息。