湿气太重怎么排出来

湿气太重可以通过调整饮食、运动、服用药物等方式排出。

1、调整饮食

体内湿气太重可能与饮食不当、外界湿邪侵袭等因素有关。患者可以适量食用赤小豆、茯苓、薏米仁等食物，赤小豆具有利水消肿、清热解毒的功效，茯苓具有利水渗湿、健脾安神的功效，薏米仁具有健脾利湿、消肿排脓的功效。两者适量食用，可以促进体内湿气的排出。

2、运动

湿气重可能与久坐不动、经常熬夜等因素有关。患者可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，可以促进体内血液循环，增强自身抵抗力，从而促进湿气排出。

3、服用药物

如果患者湿气比较严重，出现食欲不振、大便黏腻、乏力等症状。可以在医生的指导下服用参苓白术散、健脾丸等药物进行治疗。

除此之外，也可以通过艾灸、针灸等方式进行改善。日常生活中要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，还要注意自身保暖，避免受凉。

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