每天早晚都坚持跑步1小时一般比较好。
跑步是一种常见的有氧运动,有助于增强心肺功能,还可以辅助控制体重、减轻压力、改善睡眠质量。通常情况下,建议成年人每天进行至少30分钟的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。在早上锻炼时,可以选择在早饭后或者晚上睡觉前进行,因为早上人体的交感神经系统处于兴奋状态,心率比较快,如果在跑步过程中遇到紧急情况,例如发生意外或者爬山等,可能会出现心率过快、气喘、呼吸困难等情况,从而对身体造成一定伤害。但如果个人的身体素质比较好,并且喜欢长期坚持,每天都可以坚持跑步1小时,可以更好的起到减脂的作用。
在日常生活中,个人还要注意避免过度运动,以免导致肌肉拉伤,也要注意做好热身运动,以免导致身体出现扭伤的情况。跑步后要注意做好拉伸,以免导致肌肉酸痛。