掉头发如何调理改善

掉头发可以通过改善生活习惯、饮食调理、按摩头皮等方式进行调理改善。

1、改善生活习惯

掉头发可能是由于精神压力过大、经常烫发或染发、用力梳头发、扎头发很紧等不良生活习惯导致的。所以首先需要调整生活习惯，避免熬夜，避免过度劳累，保持心情愉快，不要染发或烫发，以免加重脱发。

2、饮食调理

可以通过食物来进行调理，多吃一些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、桑葚、紫菜、木耳等，以及富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、鱼肉、西红柿、猕猴桃等，这些食物可以补充头发生长的营养素，从而改善脱发。

3、按摩头皮

洗头发时可以在头皮上涂抹一些营养液，按摩头皮，促进头皮的血液循环，长期坚持，对于改善脱发有一定的效果。按摩时要避免用指甲抓挠头皮，以免损伤毛囊，导致头发脱落。

除此之外，还可以通过药物来调理，如川芎、首乌、养血生发胶囊等，如果脱发比较严重，建议及时就医治疗。

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