对颈椎最好的锻炼方法

不存在对颈椎最好的锻炼方法有哪些这种说法。颈椎不好的患者可以通过打太极拳、颈部伸展运动、颈部旋转运动等方式进行锻炼，但是需要控制好力度。

1、打太极拳

可以准备一块瑜伽垫，也可以准备一瓶红糖水，全程采用站立的姿势，身体稍微向前倾斜，然后用手掌打开水瓶，对身体进行缓慢地按摩，在一定程度上可以促进局部的血液循环。

2、颈部伸展运动

可以将手臂伸直，然后再慢慢地将颈部向上提拉，也可以把双手交叉放在颈后部，用手掌缓慢地按摩颈部，从而促进局部的肌肉放松。

3、颈部旋转运动

可以将颈部慢慢地向左或向右旋转，也可以将手臂慢慢地伸直，然后再慢慢地转动，注意不要用力过大。

除以上比较常见的锻炼方式以外，还有其他的锻炼方式，比如颈部抬头运动、左右晃动等。如果锻炼一段时间以后，症状仍不见改善，需要及时去医院进行检查，然后在医生的指导下进行针对性治疗。