颈椎病康复训练方法主要有直腿抬高、屈膝训练、侧卧抬腿训练等，要积极配合医生进行训练，不可延误病情。
1、直腿抬高
可以平躺在床上，然后将双腿伸直抬高，再抬高一段时间，可以根据自身情况适当增加抬高时间和频率，这样可以有效改善局部血液循环，也可以增强腿部的力量。
2、屈膝训练
可以将双膝跪在床上，然后将膝关节屈曲，再慢慢伸直，然后再慢慢屈膝，可以根据自身情况适当增加屈膝的时间和频率，这样可以有效锻炼腿部肌肉，也可以增强身体的协调性。
3、侧卧抬腿训练
可以将身体侧卧在床上，然后将腿伸直，然后再抬高，也可以根据自身情况适当增加抬腿的时间和频率，这样可以有效改善颈部僵硬、疼痛等症状。
除此之外，也可以通过手法复位等方式进行改善。如果锻炼期间出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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李鹏副主任医师
郑州大学第一附属医院 骨科
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