颈椎病康复训练方法主要有直腿抬高、屈膝训练、侧卧抬腿训练等,要积极配合医生进行训练,不可延误病情。
1、直腿抬高
可以平躺在床上,然后将双腿伸直抬高,再抬高一段时间,可以根据自身情况适当增加抬高时间和频率,这样可以有效改善局部血液循环,也可以增强腿部的力量。
2、屈膝训练
可以将双膝跪在床上,然后将膝关节屈曲,再慢慢伸直,然后再慢慢屈膝,可以根据自身情况适当增加屈膝的时间和频率,这样可以有效锻炼腿部肌肉,也可以增强身体的协调性。
3、侧卧抬腿训练
可以将身体侧卧在床上,然后将腿伸直,然后再抬高,也可以根据自身情况适当增加抬腿的时间和频率,这样可以有效改善颈部僵硬、疼痛等症状。
除此之外,也可以通过手法复位等方式进行改善。如果锻炼期间出现不适症状,建议及时就医治疗,以免延误病情。
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随着如今人们生活节奏的加快和生活方式的改变,颈椎病不再只是老年人的专利,不少中青年人甚至是青少年也成为颈椎病的患病生力军。在这些患颈椎病的年轻人中,”低头族“成为一个引人注意的群体。那么,长期低头跟颈椎病到底有何联系呢?本期谈骨论筋为您揭晓答案。