月子里炖乌鸡可以放入红枣、枸杞、山药等食材。
1、红枣
红枣是一种药食同源食材,具有补中益气、养血安神的功效,产妇在月子期间身体比较虚弱,适量食用红枣可以促进身体恢复。
2、枸杞
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效,可以用于缓解肝肾阴虚引起的不适症状,比如头晕目眩、视力减退等。产妇在月子期间身体比较虚弱,适量食用枸杞可以促进身体恢复。
3、山药
山药具有健脾、补肺、固肾、益精的功效,可以用于缓解脾虚泄泻、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精等不适症状。如果产妇在月子期间出现上述不适症状,可以适量食用山药进行改善。
除此之外,也可以放入莲藕、胡萝卜等食材。产妇在月子里应注意饮食清淡,可以多吃小米粥、瘦肉粥、鸡蛋羹等食物,可以为身体补充所需要的营养,有利于身体的恢复。同时还应注意保证充足的睡眠,避免过度劳累,有利于身体恢复。