肌腱炎和腱鞘炎如何预防

预防肌腱炎和腱鞘炎可以通过适当休息、注意保暖、避免外伤等方式进行。

1、适当休息

肌腱炎和腱鞘炎都是肌腱以及腱鞘因过度摩擦而引起的一种炎症，如果长时间反复劳损就可能会诱发肌腱炎和腱鞘炎。所以患者在平时要注意适当休息，避免过度劳累，避免长时间进行重体力劳动，可以适当地进行体育锻炼，来提高自身的抵抗力。

2、注意保暖

如果天气比较寒冷，并且没有做好保暖工作，就可能会导致局部受凉，使肌腱和腱鞘部位的血液循环不畅，从而诱发肌腱炎和腱鞘炎。所以患者在平时要注意保暖，避免长时间处于寒冷的环境中，可以适当地增加衣物，避免局部受凉。

3、避免外伤

如果肌腱或腱鞘部位受到外力撞击，可能会导致肌腱和腱鞘部位受损，使局部出现炎症反应，从而诱发腱鞘炎和肌腱炎。所以患者在平时要注意避免外伤，避免对局部造成二次伤害。

除此之外，还可以通过调整饮食、注意休息等方式来预防，如果患者出现了不适的症状，建议及时到正规医院就医治疗，以免延误病情。