易瘦体质和易胖体质可以通过发生率、原因、减肥效果进行区分。
1、发生率
易瘦体质指的是身体比较容易瘦,一般与遗传、饮食等因素有关,比较容易瘦。而易胖体质是指比较容易发胖,可能与遗传、内分泌等因素有关,一般不容易变胖。
2、原因
易瘦体质的发生率比较高,因为身体的新陈代谢比较快。而易胖体质可能是因为摄入过多的高脂肪、高热量的食物,导致脂肪堆积,从而出现发胖的情况。
3、减肥效果
如果是易胖体质,在减肥期间,一般减肥的效果比较好,能够控制自身体重,而且也不容易反弹。如果是易瘦体质,在减肥的过程中,一般减肥的效果比较差,或者是在停止减肥后,可能会出现反弹的情况。
如果想要控制体重,在日常生活中要注意合理饮食,避免暴饮暴食,可以多吃新鲜的水果蔬菜,比如苹果、芹菜等。避免吃高脂肪、高热量类食物,比如奶油蛋糕、炸鸡等。要注意适当运动,避免久坐、久站。
易胖体质怎么减肥?这是很多减肥人士常问的问题。其实,易胖体质与易瘦体质之间是可以转化的,当易胖体质的人改善饮食习惯,合理控制饮食热量,并且坚持运动锻炼,就会慢慢变成易瘦体质。那么,具体如何做呢?一起来看看减肥专家怎么说吧。