三伏天怎么调理身体

三伏天可以通过运动、饮食、药物调理身体。

1、运动

在三伏天，天气比较潮湿，可以通过适当运动，如慢跑、瑜伽等，来调理身体。慢跑属于有氧运动，可以促进气血运行，增强体质，还可以祛湿排寒，对身体健康有益。瑜伽属于伸展运动，可以拉伸肌肉，促进血液循环，增强体质。

2、饮食

在三伏天，天气比较潮湿，可以通过合理饮食调理身体。可以吃一些清热解毒、祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等，可以帮助身体排出湿气，还可以补充身体所需的营养，有助于增强体质。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如油条、麻辣烫、火锅等，以免加重身体负担，引起不适症状。

3、药物

如果三伏天因为饮食不当或者生活习惯不规律，引起湿热体质，出现头重脚轻、肢体困重等症状，可以在医生指导下使用四妙丸、黄葵胶囊等药物治疗。

建议在三伏天要注意防寒保暖，避免淋雨、涉水等，以免寒湿入侵引起不适症状。