长期失眠应该吃什么

长期失眠可以通过食物和药物进行调理。失眠是指睡眠时间或睡眠质量不足，严重影响人们的身心健康。

1、食物

患者可以食用具有安神、助眠作用的食物，如枸杞、龙眼肉、红枣、核桃、牛奶、小米等。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，是一种很好的补品。龙眼肉具有补益心脾、养血安神的功效，对于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症状有一定的缓解作用。红枣具有补中益气、养血安神的功效，对于脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等症状有一定的缓解作用。核桃具有补肾固精、健脑益智的功效，对于肾虚腰痛、阳痿遗精、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用。小米具有健胃和中、滋阴养血的功效，对于脾胃虚弱、气血不足、失眠多梦等症状有一定的缓解作用。

2、药物

患者可以遵医嘱使用具有安神、镇静、助眠作用的药物，如天王补心丹、朱砂安神丸、安神温胆丸等。天王补心丹由丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓等药材组成，具有滋阴养血、补心安神的功效。朱砂安神丸由朱砂、当归、地黄、甘草等药材组成，具有镇静安神、清心养血的功效。安神温胆丸由半夏、陈皮、茯苓、枳壳等药材组成，具有镇静安神、利胆解郁的功效。

除此之外，患者还可以通过适当运动、调整心态等方式进行缓解。同时，药物应在医生的指导下进行使用，不要盲目用药，以免加重病情。