肌筋膜炎可以通过适当拉伸、关节运动、按摩等方式进行功能锻炼。
1、适当拉伸
肌筋膜炎是一种常见的疼痛性疾病,可能是由于外伤、长期过度劳损等因素,导致肌肉和筋膜发生特异性炎症反应。患者平时可以进行适当的拉伸运动,如双手抱头,双臂伸直,身体向前伸展,缓慢地将身体向上拉伸,然后弯曲手臂,缓慢地将身体向上拉伸。可以在一定程度上缓解肌筋膜炎引起的疼痛和肌肉紧张。
2、关节运动
患者可以进行关节运动,如全身伸展、扭转、屈伸等,可以增强肌肉的柔软性和关节的力量,缓解肌筋膜炎引起的疼痛和不适。
3、按摩
患者可以进行按摩,用手掌在疼痛部位进行按摩,可以促进血液循环,缓解肌筋膜炎引起的疼痛和不适。
除此之外,还可以通过热敷等方式进行功能锻炼。建议患者平时注意保暖,避免剧烈运动,防止加重病情。如果患者的症状比较严重,应及时就医,并在医生的指导下进行针对性治疗。