怎么根据自身体质减肥

一般情况下，可以通过饮食调整、运动锻炼、中医调理等方式来减肥。

1、饮食调整

肥胖大多是由于不良的饮食习惯、暴饮暴食、经常食用高脂肪、高热量的食物等原因引起的，想要减肥需要控制饮食，避免暴饮暴食，多食用新鲜的蔬菜和水果，减少摄入油腻性、高脂肪、高热量的食物，通过饮食调整能够有效地帮助减肥。

2、运动锻炼

可以制定合理的运动计划，如爬山、慢跑、骑车、游泳等有氧运动，每天坚持30分钟以上，能够有效地促进体内脂肪的燃烧，达到减肥的目的。

3、中医调理

可以在医生的指导下服用减肥汤、四物汤等具有调节体内气血的药物，也可以通过针灸、按摩等方式进行调理，能够有效地促进体内脂肪的燃烧，达到减肥的目的。

除上述外，减肥还与遗传因素有关，建议减肥的人群应前往医院进行科学减肥，避免出现反弹的情况。