经期需要补充什么营养

经期通常需要补充铁元素、蛋白质、维生素等营养物质，可以根据个人喜好进行补充。

1、铁元素

女性在经期时，会流失大量的血液，身体比较虚弱，因此需要及时补充铁元素，避免出现缺铁性贫血的情况。可以多吃菠菜、动物内脏等食物，也可以遵医嘱服用葡萄糖酸亚铁糖浆、硫酸亚铁糖浆等药物进行补充。

2、蛋白质

女性在经期时，身体抵抗力会比较低，此时需要补充足够的蛋白质，维持正常的新陈代谢。可以多吃鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，也可以遵医嘱服用蛋白粉等营养品。

3、维生素

女性在经期时，身体比较虚弱，容易受到细菌、病毒的感染，因此需要补充维生素，增强身体的抵抗力。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，也可以遵医嘱服用维生素C片、维生素B1片等药物。

除此之外，还需要补充钙元素等营养。建议女性在经期时注意保暖，避免受凉，同时也要注意饮食清淡，避免食用过多辛辣、油腻的食物。

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