孕晚期要多吃什么食物

孕晚期要多吃富含蛋白质、铁、钙等营养物质的食物。

1、蛋白质

蛋白质是人体组织的主要构成物质，也是胎儿体内不可缺少的营养物质。鱼类、禽类、奶类等食物都含有较多的蛋白质，孕晚期的孕妇需要多吃这些富含蛋白质的食物，以补充自身和胎儿所需。

2、铁

铁是人体血液中血红蛋白合成的重要物质，孕晚期的孕妇需要多吃富含铁元素的食物，以满足自身和胎儿的营养需要。动物肝脏、红枣等食物含铁量丰富，孕妇在孕晚期不仅要多吃这些食物，还需要多吃一些肉类食物，如牛肉、羊肉等，以及时补充铁质。

3、钙

钙是人体骨骼和牙齿的重要组成物质，胎儿的生长发育也需要补充钙，因此孕晚期的孕妇需要多吃含钙量高的食物，如乳制品、豆制品、虾等。

此外，孕晚期的孕妇还需要多吃富含维生素和膳食纤维的食物，以促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘，同时还有助于控制孕期体重。孕妇可以适当进行运动，如散步、慢走等，有利于促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状。

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