如何改善睡眠质量

改善睡眠质量，可以通过调整睡眠环境、调理脏腑、补气血等方法。

1、调整睡眠环境

睡眠质量不佳可能与睡眠环境密切相关，建议患者选择一个安全、舒适的睡眠场所，如专门的睡眠场所、卧室等，同时要保持卧室相对安静，避免嘈杂。

2、调理脏腑

如果心脾功能失调，可能导致神不守舍，出现失眠症状。患者平时可以通过针灸、按摩、食疗等方式调理心脾，如食用可以帮助养心安神、益脾健胃作用的食物，如枸杞、山药、红枣等，在医生的指导下服用具有养心安神、健脾益气作用的草药，如黄精、山萸肉、五味子等。

3、补气血

气血不足可能导致肝血不足、肝主疏泄等症状，如果肝血不足，就会导致情绪不稳、失眠等症状。患者可以适当食用一些补气血的食物，如红枣、桂圆、枸杞等，在医生的指导下服用具有补气血作用的中药，如黄芪、当归、党参等。

除上述外，还可以通过调理精神等方法来改善睡眠质量。建议患者平时不要过度劳累，避免熬夜，睡前避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。