减肥期间通常能吃坚果,但需要控制进食量。
减肥期间,适量食用坚果通常不会对减肥效果产生不良影响。因为坚果中富含蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分,适量食用有助于补充身体所需的营养。而且坚果中的脂肪含量比较低,属于低脂肪、低热量的食物,在减肥期间适量食用,不仅可以为身体补充营养,而且一般不会导致肥胖,对减肥效果的影响较小。但是坚果的热量比较高,而且含有比较多的油脂,如果过多食用可能会导致摄入的热量超标,不仅不利于减肥,还有可能会导致体重增加,对减肥效果造成不良影响。
虽然坚果的营养价值比较丰富,但其不具有减肥的作用,如果要想减肥,还需要进行科学的减肥。可以控制饮食,减少高脂肪、高热量食物的摄入,进食低热量、高维生素的食物,如西红柿、黄瓜、鸡蛋等。还需要适当进行运动,如跑步、游泳、爬山等,以增加体内热量的消耗,达到减肥的目的。