预防乳腺炎可以通过注意乳房卫生、保持良好的饮食习惯、避免穿紧身衣等方式进行。
1、注意乳房卫生
平时应注意保持乳房卫生,定期用温水清洗乳房,避免使用肥皂和沐浴露等刺激性清洁剂,以免破坏乳腺组织,引起乳腺炎。还应注意及时排出乳汁,防止乳汁淤积,引发乳腺炎。
2、保持良好的饮食习惯
平时应注意饮食清淡,避免食用辛辣刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等,以免对乳腺造成刺激,引发乳腺炎。还应注意食用富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,可以补充身体所需营养,提高身体免疫力。
3、避免穿紧身衣
如果平时穿着紧身衣,可能会影响乳腺的血液循环,引起乳腺管堵塞,导致乳房出现疼痛、红肿等症状,还可能会引发乳腺炎。因此,应选择宽松舒适的衣物,避免穿着紧身衣。
除了以上方式,还应注意避免过度劳累、保持规律的作息习惯等方式进行预防。如果出现乳腺炎的症状,应及时前往医院就诊,在医生指导下进行规范化治疗。
重视乳腺癌预防不仅要定期做好癌症筛查,更要在日常生活中养成良好的习惯,当然,在饮食上有意识地进行选择也是预防乳腺癌的办法之一。本周食神为女性们推荐一些有助预防乳腺癌的食物,今天要推荐给大家的是海带。