减肥可以适量的吃芒果,但不能过量食用。芒果是一种热带水果,含糖量比较高,每100克中含有11~20克糖分,热量相当于苹果的3倍,所以芒果属于一种高糖、高热量的水果。
芒果中含有丰富的维生素A、胡萝卜素等营养物质。减肥期间的患者适量地食用芒果,可以为身体补充营养,对身体有一定的好处。但需要注意的是,芒果中含有一定的糖分,过量食用可能会导致体内的血糖水平升高,不利于身体的健康,所以不建议过量食用。此外,对芒果过敏的人群也不宜食用芒果,否则可能会出现过敏反应,出现皮肤瘙痒、红肿等症状,也容易引起恶心、呕吐等现象。
减肥期间的人群应注意饮食均衡,适当控制主食的摄入,少吃高糖、高脂肪、高热量的食物,如点心、蛋糕、肥肉等。可以多吃一些富含膳食纤维的食物,如燕麦、玉米、大豆等,以及新鲜的水果蔬菜,如苹果、黄瓜、西红柿等。同时还要多运动,如跑步、跳绳、游泳等,保证充足的睡眠,有助于减肥。