头疼失眠吃什么食物最有效

头疼失眠并没有吃什么食物最有效的说法，食物通常没有治疗作用，但是可以多吃些有助于睡眠的食物，比如牛奶、桂圆、百合等。

1、牛奶

牛奶中含有丰富的优质蛋白、维生素以及多种微量元素，适量饮用牛奶可以补充身体所需要的营养，并且有助于提高身体免疫力，在一定程度上可以改善失眠、头疼的症状。

2、桂圆

桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，适量食用可以缓解气血不足、心悸、失眠、健忘等症状，也可以改善头疼、失眠的情况。

3、百合

百合具有滋阴润肺、清心安神的功效，适量食用百合可以缓解阴虚燥咳、失眠多梦、精神恍惚等症状，也可以改善头疼、失眠的情况。

除此之外，也可以适量食用黑芝麻、核桃等食物。但需要注意食物并没有治疗疾病的作用，如果存在严重失眠的情况，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用扎来普隆、佐匹克隆等药物进行治疗。