熬夜怎么恢复

熬夜可以通过调整作息习惯、补充睡眠、药物治疗等方式恢复。

1、调整作息习惯

熬夜会扰乱身体的生物钟，导致失眠、脱发、疲劳等症状，可以通过调整作息习惯恢复。平时要养成良好的作息习惯，尽量在晚上11点前进入熟睡状态。

2、补充睡眠

如果长时间熬夜，可能会导致睡眠不足，出现疲劳、乏力、头晕等症状。可以通过补充睡眠的方式恢复，比如在睡前喝一杯热牛奶，或者在睡前用热水泡脚，有助于促进身体的血液循环，从而起到补充睡眠的作用。

3、药物治疗

如果通过调整作息习惯，熬夜的情况没有得到改善，也可以在医生的指导下服用七叶神安片、安神补脑液等药物进行治疗，可以起到改善睡眠质量的作用。

除此之外，还可以通过运动恢复，平时要适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、跳绳等，可以增强自身的抵抗力，对身体有一定的好处。

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