通常情况下，可以通过仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等运动减肚子。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的瘦身运动，可以锻炼腹部肌肉，有助于消耗脂肪，一般建议在早上进行，可以做仰卧起坐5-10分钟，可以根据个人情况适当调整时间和频率，但应注意避免过度运动。
2、俯卧撑
俯卧撑可以锻炼背部肌肉和腹部肌肉，可以做15-20分钟，根据个人情况适当调整时间和频率，但应注意避免过度运动。
3、平板支撑
平板支撑可以锻炼腹部肌肉和腿部肌肉，可以做30-50分钟，建议每天进行平板支撑运动，可以在支撑下进行少量分组运动。
除此之外，还可以通过跑步、跳绳等运动来减肚子。在减肥期间，建议控制饮食，避免食用高脂肪、高热量的食物，多食用新鲜的蔬菜水果，避免食用辛辣刺激性食物。同时还应注意适当运动，避免过度运动。
李鹏副主任医师
郑州大学第一附属医院 骨科
肚子大让女人看上去显老10岁，穿什么衣服都不好看，还影响健康。肚子大怎么减肥？首先应找出肚子大的原因，然后对症下药，改掉这些坏习惯，同时培养良好的生活方式，通过控制饮食和瘦腰运动，帮助减到水桶腰。
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平板支撑瘦肚子么
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