更年期女性失眠,可以吃苹果、橙子、猕猴桃等水果比较好,但是需要控制好食用量。
1、苹果
苹果里面含有丰富的维生素、氨基酸、果胶、有机酸等营养成分,食用以后可以为身体补充所需要的营养,也可以改善更年期雌激素分泌减少引起的失眠等情况。
2、橙子
里面含有大量的维生素C、维生素A、维生素P、钾元素、钙元素、磷元素等营养成分,适量进食以后,可以维持体内营养均衡,也可以用于改善更年期引起的睡眠质量不佳等症状。
3、猕猴桃
里面含有大量的氨基酸、多种维生素、膳食纤维等营养物质,适量食用以后,可以促进胃肠的蠕动,有助于改善便秘等不适情况。另外,也可以用于改善更年期引起的食欲不振等症状。
除此之外,还有其他的水果,比如哈密瓜、菠萝等。如果失眠的情况相对比较严重,通过上述治疗无法得到改善,可以在医生的指导下,配合使用谷维素片、安神补脑液等药物进行治疗。还要保持乐观向上的心态,避免频繁生气。
今天说一说三白汤:白芍、白术和白茯苓是传统的润泽皮肤、美白的药物,它们与甘草一起还可以延缓衰老。