如何提高自身抵抗力，预防灰指甲等

灰指甲一般指甲癣。想要提高自身抵抗力，预防甲癣等，可以从饮食、运动、睡眠等方面进行调理，如果出现了不适症状，需要及时到医院就诊治疗。

1、饮食

饮食上可以多吃一些维生素、蛋白质含量比较高的食物，比如苹果、牛奶、猕猴桃等，可以给身体补充营养，增强身体素质，从而起到一定的预防甲癣等疾病的作用。

2、运动

日常生活中可以多做有氧运动，比如跑步、跳绳等，可以促进全身血液循环，帮助体内的营养物质快速消耗，从而提高自身抵抗力。

3、睡眠

平时需要保持良好的睡眠习惯，不要长时间熬夜，每天保证充足的睡眠时间，睡眠质量好的情况下，可以适当午睡，避免长时间熬夜。

除此之外，也可以通过注意个人卫生等方式预防甲癣等，建议平时要勤洗手，勤剪指甲，避免接触患有甲癣的手足等部位。如果身体出现了不适症状，建议及时到医院就诊，以免延误病情。