缺钙吃什么

缺钙可以通过吃瘦肉类、蛋类、豆制品等食物进行补充，也可以在医生的指导下口服药物进行治疗。

1、瘦肉类

如果身体缺钙，可以多吃一些瘦肉类的食物，比如牛肉、鸡胸肉等，里面含有大量的钙元素，吃了以后可以起到补钙的效果。

2、蛋类

蛋类食物中含有丰富的蛋白质、钙元素以及微量元素，适当食用可以补充身体所需要的营养，改善缺钙引起的不适情况。

3、豆制品

豆制品中含有丰富的钙元素、蛋白质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的钙元素，而且还可以促进钙的吸收。

4、口服药物

如果通过上述食物补钙的效果不佳，也可以在医生的指导下服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，能够缓解缺钙引起的不适情况。

除了上述食物以外，还可以适当吃一些海带、虾皮等食物，同时还要加强自身的体育锻炼，多晒太阳，有利于促进钙的吸收。如果缺钙比较严重，建议应及时到正规医院进行就诊治疗，以免延误病情。