失眠吃猕猴桃、香蕉、苹果等水果比较好,但是要适量吃,不可以过量。
1、猕猴桃
含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维等营养成分,并且还含有氨基酸、微量元素等营养物质。失眠的患者在吃了之后,可以起到补充营养的作用,从而辅助改善失眠的症状。
2、香蕉
含有碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维等营养成分,因为香蕉中含有的微量元素,在吃了之后可以起到稳定情绪、促进胃肠道蠕动等功效,从而促进睡眠,改善失眠的症状。
3、苹果
含有碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分,因为苹果中含有的维生素可以起到辅助改善贫血、抗氧化等功效,所以可以促进身体的新陈代谢从而改善失眠的症状。
除此之外,还可以吃桃子、橙子等水果。但是因为水果中含有的糖分较多,如果吃太多可能会增加胃肠道负担,从而引起腹胀、腹痛等不适症状,所以建议患者适量吃。