更年期失眠吃什么好

更年期失眠，可以吃食物和药物改善症状。更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期，是从生育期过渡到老年期的一个特定时期。

1、食物

更年期的患者可以吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需营养，有助于缓解失眠症状。还可以吃富含维生素的食物，如菠菜、芹菜、橙子、苹果等，可以补充身体所需维生素，有助于缓解更年期失眠的症状。此外，患者还可以吃富含钙元素的食物，如虾皮、牛奶、豆腐等，可以补充身体所需钙元素，有助于缓解更年期失眠的症状。

2、药物

更年期失眠，可以在医生指导下吃谷维素片、安神补脑液等药物缓解症状。谷维素片是一种营养神经的药物，可以调节自主神经系统，缓解更年期失眠的症状。安神补脑液是一种中成药，主要成分包括鹿茸、何首乌、淫羊藿等，具有益气养血、强脑安神的功效，可以用于治疗肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等症状。

更年期失眠，还可以通过适当运动缓解症状，如慢跑、打太极拳等，可以促进身体血液循环，有助于缓解失眠的症状。如果更年期失眠的症状比较严重，应及时到医院就诊治疗。