吃枣的好处主要包括补充营养、健脾益胃、补血养气等,吃的过多可能会造成一定的坏处,如消化不良、血糖升高、影响血糖等。
1、好处
枣是一种营养价值比较高的食物,其中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等营养成分,适量食用可以为身体补充所需要的营养,维持体内营养均衡。同时其中也含有比较多的膳食纤维,适量食用可以促进胃肠蠕动,有利于体内食物的消化与吸收,一定程度上可以达到健脾益胃的作用。另外,枣具有一定的补血养气功效,可以用于改善气血不足引起的面色发白、身体乏力、头晕目眩等不适症状。
2、坏处
如果一次性食用过多,可能会加重胃肠的负担,造成消化不良,出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等不适症状。同时枣中含有大量的糖分,如果长期过量食用,可能会导致体内血糖升高,甚至诱发糖尿病。另外,如果食用枣后出现不适症状,建议立即停止食用,并及时就医治疗。
日常生活中,建议保持良好的饮食习惯,避免暴饮暴食,同时可以多吃新鲜的水果和蔬菜,避免食用辛辣油腻食物。