备孕怎么备

备孕可以通过调整生活方式、调整饮食、服用叶酸等方式进行备孕。

1、调整生活方式

夫妻双方或一方长期熬夜，可能会导致精子或卵子质量下降，影响受孕。建议备孕期间要保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度劳累，还要保持心情舒畅，避免过度紧张，有利于提高受孕的概率。

2、调整饮食

在备孕期间，夫妻双方需要调整饮食习惯，可以适当吃富含营养的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，还要适当吃富含维生素的食物，比如苹果、火龙果、香蕉等，可以补充身体所需要的维生素，对身体有一定的好处。但要避免吃辛辣刺激、油腻的食物，以免影响受孕。

3、服用叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，备孕期间在医生指导下服用叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，还可以提高受孕的概率。

除此之外，备孕期间还要适当参加体育锻炼，比如跑步、打球等，可以增强身体抵抗力。如果出现不适症状，应及时到医院就诊治疗，以免耽误病情。