月经吃什么

月经期间可以吃富含蛋白质、维生素、矿物质等食物。1、富含蛋白质月经期间由于身体比较虚弱，可以多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、牛肉等，可以补充身体所需要的营养物质，提高身体免疫力，有助于身体健康。2、富含维生素月经期间由于身体比较虚弱，可能会导致胃肠功能减弱，此时可以多吃富含维生素的食物，比如菠菜、芹菜、猕猴桃、火龙果等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。3、富含矿物质月经期间由于失血，可能会导致体内的铁元素流失，此时可以多吃富含矿物质的食物，比如海带、紫菜、虾皮等，可以补充铁元素，促进血红蛋白的合成，预防缺铁性贫血。除此之外，也可以吃富含微量元素的食物。月经期间要注意饮食健康，不要吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、烧烤等，同时要注意保暖，避免受凉。