王凤 副主任医师
上海市第六人民医院 - 中医科
晚上不吃饭吃水果是否可以减肥，需根据具体情况进行判断。若是晚饭后吃了苹果、梨、火龙果等低能量、低脂的水果，则可以减肥，若是晚饭前吃的高热量、高脂肪的水果，则不可以减肥。
1、可以减肥
水果中含有丰富的维生素和膳食纤维等营养物质，热量相对较低。在晚上吃了低能量、低脂肪的水果后，其中的营养物质可以更好地被人体吸收，而且还能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可以达到减肥的效果。
2、不可以减肥
晚上人体的活动量会明显减少，如果吃了高热量、高脂肪的水果，如榴莲、菠萝蜜、巧克力等，则不利于热量的消耗，热量会转化为脂肪在体内堆积，从而加重肥胖的情况。
晚上人体器官处于休息状态，消化速度会明显降低，如果想要减肥，可以在晚餐时吃热量较低的水果，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到减肥的目的。此外，也可以通过运动的方式减肥，如游泳、慢跑等，可以消耗体内的热量，使其通过汗液、呼吸、排汗等途径排出体外，从而减肥。日常要注意适当地进行体育锻炼，避免过度劳累。