改善副乳的锻炼方法是什么

改善副乳的锻炼方法主要有单臂运动、俯卧撑、仰卧起坐等，可以根据自身情况进行选择。

1、单臂运动

可以将双臂伸展，然后再向身体的一侧伸展，在伸展的过程中可以锻炼到腋下、胸部等位置，能够促进局部的血液循环，改善副乳引起的局部疼痛、肿胀等症状。

2、俯卧撑

可以将双臂撑在床上或垫子上，然后弯曲手肘，将身体慢慢向上提起，然后再慢慢放下，还可以根据自身情况，适当增加此动作，可以锻炼到腹部、肩部、手臂等部位，能够促进脂肪燃烧。

3、仰卧起坐

可以将双手平放在床上或垫子上，然后弯曲膝关节，双手抱住头部，然后慢慢将身体向上提起，再慢慢放下，还可以根据自身情况，适当增加此动作，可以锻炼到腹部、肩部、手臂等部位，能够促进脂肪燃烧。

除此之外，还可以通过跑步、跳绳等方式进行改善。如果锻炼的效果并不是特别理想，建议及时到正规医院的乳腺外科进行就医治疗，以免延误病情。