跑步一周身体有什么变化

跑步一周身体可能会出现体重减轻、食欲增加、皮肤变好等变化，这些都属于正常的现象。

1、体重减轻

正处于减肥期间的人群，坚持跑步一周以后，可以达到减肥的目的。此时可以多吃清淡类的食物进行改善，比如水果沙拉、蔬菜沙拉等，也可以吃热量比较低的食物，比如水果黄瓜、鸡蛋等。

2、食欲增加

由于跑步可以促进体内脂肪的燃烧，在一定程度上也可以达到减肥的目的。此时可以吃比较容易消化的食物进行改善，比如小米粥、鸡蛋羹等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、哈密瓜、西红柿等。

3、皮肤变好

在一定程度上还可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以达到抗氧化的目的。此时可以多喝温水进行改善，也可以多吃富含维生素的食物，比如西红柿、百香果等。

除以上比较常见的变化以外，还有其他的变化，比如记忆力增强等。在日常生活中，还要适当的进行体育锻炼，比如打羽毛球、跳绳等。