如何避免早射

早泄是指男性在性生活中阴茎未插入阴道即射精，或插入阴道不足1分钟就射精。可以通过调整心理、饮食、运动等方面来避免早泄。

1、调整心理

早泄会影响男性的自尊心和性生活质量，也会影响夫妻感情。患者应消除紧张、焦虑等情绪，正确对待早泄，保持乐观的心态，树立信心。可以和伴侣进行适当的沟通，增进感情，双方共同解决问题。

2、饮食

平时多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，有利于提高身体素质。同时，还可以多吃一些富含锌的食物，如生蚝、海带、坚果等，有利于提高性功能。

3、运动

患者可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、仰卧起坐等，可以增强体质，改善性功能。

除此之外，还可以通过戒烟限酒、注意卫生等方式来避免早泄。早泄会影响男性的性生活质量，影响夫妻感情，建议患者采取适当的措施来避免早泄，提高性生活质量。