怎么预防腰间盘突出

腰间盘突出即腰椎间盘突出症，预防腰椎间盘突出症可以通过避免劳累、控制体重、避免不良姿势等方式进行。

1、避免劳累

避免过度劳累、长时间弯腰、搬运重物等容易诱发腰椎间盘突出症。建议患者避免长时间保持同一姿势，适当进行休息，在休息期间可以进行简单的伸展运动，缓解肌肉疲劳。

2、控制体重

体重过重会增加腰椎的负担，容易导致腰椎间盘突出症。建议患者适当控制体重，可以通过控制饮食、增加运动等方式降低体重，减轻腰椎的负担。

3、避免不良姿势

长时间保持不良姿势，如长时间低头、弯腰、伏案工作等，会增加腰椎的负担，容易诱发腰椎间盘突出症。建议患者避免长时间保持同一姿势，避免长时间进行低头、弯腰等动作。

除此之外，还可以通过定期进行体检、适当进行腰背肌锻炼等方式预防腰椎间盘突出症，如果患者出现腰椎疼痛、下肢放射性疼痛等症状，建议及时就医治疗。

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