月经期间怎么减肥

月经期间可以通过控制饮食、运动锻炼等方式减肥。

1、控制饮食

月经期间由于身体的免疫力下降，此时可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、黄瓜等，其含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种微量元素，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够起到润肠通便的作用，有助于减肥。避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、蛋糕、奶油等，以免脂肪堆积，不利于身体健康。

2、运动锻炼

在月经期间还可以适当进行体育锻炼，比如瑜伽、慢跑、游泳等，可以促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。但是要注意控制运动量，避免剧烈运动，以免出现痛经、月经量增多等不适现象。

除此之外，还可以通过调整作息的方式减肥，月经期间还要注意多休息，保证足够的睡眠，避免熬夜，同时还要做好保暖工作，避免出现受凉的情况。如果出现不适症状，建议立即就医治疗，以免延误病情。