减肥平台期一般多长时间

减肥平台期一般多长时间，要根据自身情况来决定，通常可分为正常人群、肥胖人群等。

1、正常人群

减肥是一个长期的、渐进的过程，减肥的平台期需要根据不同人群来决定。对于正常人群来说，如果通过控制饮食以及适量的运动减肥，例如控制主食的摄入，避免高糖、高脂、高热量食物，以及少吃油炸、烧烤等食物，然后保持合理的营养搭配，再加上合理的锻炼，例如跑步、游泳等，通常减肥的平台期大约是在1-3个月左右。

2、肥胖人群

肥胖人群在减肥过程中，除了控制饮食外，还需要进行规律的运动，而运动的选择也是需要根据自身的情况来决定，例如中高强度的有氧运动，包括跑步、游泳、跳绳、快走等，可以促进身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，而脂肪燃烧通常需要坚持1-3个月的时间，减肥的平台期大约是在3-6个月左右。

减肥要选择正确的方式，不能盲目节食减肥，节食减肥很容易出现反弹，不仅会导致身体健康受损，还会影响正常的生活和工作。在减肥期间，还要调整好心态，避免压力过大，以免影响到正常的减肥效果。