快来月经的前几天老是失眠,可以通过睡前放松、饮食调理、药物治疗等方法进行改善。
1、睡前放松
如果女性在月经来临前几天,心理压力过大,或者是情绪过度紧张,可能会影响睡眠质量,导致老是失眠。建议患者睡前放松心情,避免过度紧张,可以通过听舒缓音乐、热水泡脚等方法,促进睡眠。
2、饮食调理
如果患者在月经来临前几天进食过多辛辣刺激性食物,可能会导致上火,也会影响睡眠。患者可以适当进食清淡易消化的食物,比如小米粥、南瓜粥等,可以减轻胃肠道负担,改善失眠症状。患者也可以适当进食富含维生素的食物,比如苹果、火龙果等,可以补充身体所需要的营养物质,有助于提高身体免疫力。
3、药物治疗
如果患者失眠症状比较严重,通过上述方法无法缓解,可以在医生的指导下服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等药物进行治疗,可以起到养心安神的作用,有助于改善失眠症状。
除此之外,患者在月经来临前几天老是失眠,还可以通过物理治疗等方法进行改善,有助于身体健康。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。