通常情况下,哺乳期可以吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果,但是要注意适量吃,避免过量吃。
1、苹果
苹果中含有比较丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分,可以补充人体所需要的营养物质,并且具有辅助促进胃肠道蠕动的功效,可以在一定程度上起到缓解便秘的作用。因此,哺乳期可以吃苹果。
2、香蕉
香蕉中含有较丰富的蛋白质、碳水化合物等营养物质,可以辅助起到缓解胃肠道功能紊乱、促进胃肠道蠕动的作用。此外,因此,哺乳期可以吃香蕉。
3、猕猴桃
猕猴桃中含有较丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分,可以辅助起到增强身体免疫力、缓解便秘等作用。此外,因此,哺乳期可以吃猕猴桃。
除此之外,哺乳期还可以吃火龙果、芒果等水果,可以补充人体所需要的营养物质,并且对人体的恢复有一定的帮助。但是要注意适量吃,避免过量吃,因为过量吃可能会对胃肠道造成一定负担,引起腹胀、腹痛等不适症状。此外,建议产妇在哺乳期注意休息,避免过度劳累,同时也要注意做好保暖工作,避免受凉。
哺乳期对宝宝和妈妈来说,都是非常重要的,这一阶段,首先应保证妈妈和宝宝充足的营养。但不少妈妈哺乳期营养补充太过,导致体重暴增,这样易致新妈妈产后肥胖,也有损婴儿的健康。那么,哺乳期怎样减肥?哺乳期该怎样做既不影响宝宝的健康又能有效控制体重?减肥专家建议,哺乳期减肥要慎重,但掌握了科学的哺乳期减肥方法也一样可以健康享瘦。