日行一万步可以减肥吗

日行一万步对于部分人群是可以减肥的，但是对于部分人群是不可以减肥的，这主要是由于日行一万步消耗的热量较多，容易引起饥饿感，影响正常的饮食，长期如此还可能会导致肥胖。

1、可以减肥

日行一万步，可以促进身体的新陈代谢，提高身体的热量消耗，如果机体的新陈代谢速度比较快，能够及时补充人体所需要的营养物质，可以避免出现过度饥饿的情况，而且还可以促进胃肠道蠕动，改善消化不良的症状，有助于减肥，所以日行一万步是可以减肥的。

2、不可以减肥

日行一万步对人体是负重的，如果过度运动，可能会导致体内脂肪含量增高，如果没有及时补充能量，多余的热量会转化为脂肪，从而引起身体肥胖，所以日行一万步不可以减肥。

日行一万步对人体是负重的，要根据自身的情况量力而行，建议可以采用循序渐进的方式，避免过度运动。减肥期间也要控制饮食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠。