晚上12点吃饭对身体有害吗

晚上12点吃饭对身体通常是有害的，可能会增加胃肠道负担、导致肥胖，还有可能对睡眠质量造成影响，因此不建议晚上吃饭。

1、增加胃肠道负担

如果在晚上吃饭，由于食物比较油腻，可能会增加胃肠道负担，从而引起消化不良，出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。

2、导致肥胖

如果在晚上吃饭，食物中含有大量的热量，在平时缺乏运动锻炼的情况下，可能会导致热量在体内堆积，从而转化为脂肪，引起肥胖。

3、影响睡眠质量

在晚上吃饭，由于身体摄入过多的热量，可能会导致交感神经兴奋，从而影响睡眠质量，在睡觉时可能会出现多梦的现象，并且还会容易引起烦躁不安。

除此之外，在晚上吃饭还可能会增加患心脑血管疾病的概率，因此要合理饮食，避免暴饮暴食，同时也可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。