小孩子晚上失眠没有精神怎么办

小孩子晚上失眠没有精神，可以通过睡前放松、营造安静的睡眠环境、调整作息规律等方式进行改善，有助于缓解病情。

1、睡前放松

如果小孩子在晚上睡觉之前，精神处于高度紧张的状态，可能会影响到正常的睡眠质量。家长可以在睡前对小孩子进行放松，可以讲故事或者听一些舒缓的音乐，有助于缓解紧张的心情。

2、营造安静的睡眠环境

如果晚上室内光线比较强，可能会影响到小孩子的睡眠质量。建议家长可以在小孩子睡觉时，在室内安装遮光帘，尽量将室内的灯光调暗，还需要保持安静的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

3、调整作息规律

如果作息时间不规律，长时间熬夜，可能会影响到小孩子的睡眠质量，导致出现失眠、精神不佳的情况。建议家长调整小孩子的作息习惯，尽量做到早睡早起，避免长时间熬夜。

除此之外，还可以通过适当运动的方式进行改善，有助于促进机体的新陈代谢。如果失眠比较严重，建议及时到正规医院进行就诊治疗。