怎样减少脱发

减少脱发可以从饮食、作息、头部按摩等方面入手。

1、饮食

饮食上要少吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、火锅以及麻辣烫等，这些食物在进食后可能会导致身体上火，从而加重脱发的情况。同时可以多吃些维生素含量丰富的食物，比如西红柿、胡萝卜以及猕猴桃等，这些食物在进食后可以促进毛囊的生长，对于减少脱发有一定帮助。

2、作息

在生活中要注意规律作息，避免长时间熬夜，保证充足的睡眠时间，同时还要保持心情愉悦，避免过度紧张，在一定程度上也可以减少脱发。

3、头部按摩

可以在洗头时使用对头皮和头发刺激性较小的洗发水，在一定程度上可以促进头皮部位血液循环，还可以促进毛囊生长，对于减少脱发有一定帮助。

除此之外，还可以通过药物治疗等方法缓解脱发，如果脱发比较严重，建议及时就医，明确原因后配合医生进行针对性治疗。