减肥期晚上可以吃什么水果

减肥期晚上可以吃一些低升糖指数的水果，如苹果、梨、西瓜等。

1、苹果

苹果含有丰富的果糖、维生素C以及多种微量元素。并且苹果含有大量的水分，吃了之后能够使人体的血糖降低，促进胰岛素的分泌，加速体内脂肪的分解。而且苹果含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，达到减肥的目的。但是需要注意，晚上吃苹果也不能吃得过多，以免引起消化不良，影响睡眠。

2、梨

梨含有丰富的维生素C、维生素B族、维生素E和膳食纤维等。梨味甘甜，性寒凉，能够清热化痰、生津润燥，能够帮助消化，促进肠道蠕动，加速体内毒素的排出。而且梨含有的热量较低，减肥期间吃梨，不会导致热量摄入过多，影响减肥效果。但是需要注意，在晚餐前后不要吃梨，以免导致胃肠道不适。

3、西瓜

西瓜中含有大量的水分和糖分，含有大量的维生素和矿物质，能够为人体补充营养物质。并且西瓜能够起到利尿的作用，可以帮助体内毒素的排出，对减肥有一定的辅助作用。但是西瓜属于凉性水果，如果是冰镇的西瓜，吃得过多可能会刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻等不适症状，不利于人体健康。

减肥期间也要注意其他营养物质的摄入，保持营养均衡，不要吃油腻、辛辣的食物，不要暴饮暴食。