早上儿童吃什么最营养

临床上没有早上吃什么最营养的说法，儿童在早上吃富含蛋白质、维生素和碳水化合物的食物比较有营养。

1、富含蛋白质的食物

如动物肝脏、豆制品、蛋类等。蛋白质是儿童生长发育所必需的营养物质，可以为身体提供能量，促进身体组织的修复和更新，帮助儿童维持正常的新陈代谢。

2、富含维生素的食物

如新鲜蔬菜、水果、肉类等。维生素和矿物质对儿童的生长发育和免疫系统的正常运作非常重要，可以促进儿童的生长发育和免疫力的提升。

3、富含碳水化合物的食物

如面包、馒头、米饭等。碳水化合物是一种重要的能量供应物质，可以在早餐中为身体提供能量，帮助儿童维持正常的新陈代谢。

除此之外，儿童还可以吃富含矿物质的食物。儿童早上除了吃富含蛋白质、维生素和碳水化合物的食物外，还可以吃一些富含膳食纤维的食物，如粗粮、魔芋等，可以促进儿童的肠道蠕动，预防便秘。建议儿童每天保持充足的睡眠，有助于身体发育。