睡的多有什么危害

睡眠时间短易导致精神疲惫、头晕头痛、记忆力下降等危害。

1、精神疲惫

正常成年人的睡眠时间一般在6至8小时，如果睡眠时间少于6小时，属于睡眠不足，会导致精神疲惫、身体乏力、注意力不集中等危害。平时应保持规律的作息习惯，睡前避免长时间看手机、平板等电子产品，以免影响睡眠。睡前可以喝一杯热牛奶，可以促进睡眠。

2、头晕头痛

睡眠时间短可能会导致大脑不能得到充分休息，长时间处于兴奋状态，会导致头晕头痛、心慌等不适症状。平时应保持心情愉悦，避免精神压力过大，同时可以在睡前用热水泡脚，有助于缓解症状。

3、记忆力下降

如果长时间睡眠不足，可能会导致大脑对外部事物的记忆力下降，容易影响日常工作和生活。平时应保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时可以在医生指导下服用维生素B1片、维生素B12片等药物进行治疗。

除此之外，睡眠时间短还可能会导致免疫力下降、内分泌失调等危害，平时应养成良好的作息习惯，保持规律的作息时间。