晚上吃了宵夜还有零食却还是瘦了

晚上吃了宵夜，但仍然瘦了，可能是与食物、消耗的能量大于摄入的能量有关，也可能是肠道菌群紊乱等引起的。

1、食物

如果宵夜时摄入的食物比较清淡，比如小米粥、山药粥等，此类食物的热量比较低，且饱腹感比较强，就可能会出现晚上吃了宵夜但还是瘦了的情况。患者如果想要减肥，就需要避免晚上吃宵夜这种情况。

2、消耗的能量大于摄入的能量

如果宵夜时摄入的食物比较多，比如烧烤、火锅等，此类食物的热量比较高，且饱腹感比较强，就会出现晚上吃了宵夜但还是瘦了的情况。患者如果想要减肥，就需要避免晚上吃宵夜这种情况。

3、肠道菌群紊乱

如果患者晚上吃了比较多的宵夜，但没有搭配运动，就可能会导致食物在肠道内不能被及时消化，引起消化不良，此时患者就会出现腹胀、腹痛等不适，同时还会影响到食物的摄入，导致营养不良，从而就会出现晚上吃了宵夜但还是瘦了的情况。患者如果想要减肥，就需要避免晚上吃宵夜这种情况。

除此之外，还可能是与个人体质有关。建议患者要健康饮食，避免吃过多的宵夜。