减肥时晚上饿了怎么办

减肥时晚上饿了可以适量食用低热量、低脂肪的食物来缓解饥饿感。减肥时，晚上比较饥饿，通常是因为机体的新陈代谢增加，导致胃容量变大，所以会出现饥饿感。

1、低热量饮食

可以适量食用低热量的食物，比如黄瓜、西红柿等，黄瓜和西红柿中的膳食纤维丰富，适量食用可促进胃肠道蠕动，且其热量较低，不易导致身体肥胖，也不容易影响减肥效果。

2、低脂肪饮食

减肥时，晚上饿了也可以适量食用低脂肪的食物，比如竹笋、竹笋干等，竹笋干中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，且其热量较低，不易导致身体肥胖，也不容易影响减肥效果。

减肥人群应避免食用高脂肪、高热量的食物，比如奶油蛋糕、肥肉等，以免导致脂肪堆积，不利于减肥。也应避免暴饮暴食，以免导致胃肠道负担加重，引起腹胀、腹痛等不适症状。减肥人群应适当进行运动锻炼，有助于消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。