小孩失眠怎么办小孩子失眠吃什么

小孩失眠可以适当调整饮食、保证睡眠环境舒适，也可以通过按摩、泡脚等方式进行改善。如果症状比较严重，则需要及时就医，在医生指导下服用药物治疗。一般可以适当吃富含维生素的食物以及遵医嘱服用清热定惊的药物等。

1.适当调整饮食：在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜等，以免影响到正常的睡眠质量。同时还要注意合理饮食，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，能够补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康。

2.保证睡眠环境舒适：家长应为孩子提供一个舒适的睡眠环境，保持室内温度适宜，并且也要保持安静，不要有噪音或者是强光的刺激，这样才能够帮助入睡。

3.按摩：睡前可以用手心搓热后放在孩子的头部两侧太阳穴处，然后用手指轻轻按揉5分钟左右，能够起到安神的作用，从而促进睡眠。此外还可以配合做足底按摩，以涌泉穴为主，由上而下推压，每次持续一分钟左右，可有效缓解不适症状。

4.泡脚：睡觉前半小时用热水泡脚，有助于血液循环和新陈代谢，放松肌肉，提高睡眠质量。但是要注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。

5.服用药物：如果上述方法效果不佳，可以在医生的指导下服用小儿七星茶颗粒、琥珀抱龙丸等具有清热定惊作用的中成药来调理。必要时还可遵医嘱服用镇静催眠类的药物来进行治疗，如阿普唑仑片、劳拉西泮片等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。