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减肥肚子和臀、腿最胖

2023-07-13 00:38:5039健康网

减肥期间肚子和臀部最胖,一般是因为控制饮食、运动等方法效果不明显引起的,可以通过日常锻炼、按摩、调整饮食等方法来改善。

1、控制饮食

如果在减肥期间,控制饮食的方法效果不明显,则会导致脂肪在身体里面大量堆积,从而引发肥胖。建议在平时生活中要控制好饮食,尽量避免大量吃油脂含量过高的食物,比如肥肉、炸串等。可以多吃新鲜的水果蔬菜,比如香蕉、苹果、青菜、菠菜等。

2、运动

在控制饮食的同时,还需要通过适当地运动来改善。可以多进行跑步、游泳、跳绳等运动,促进脂肪消耗。

3、按摩

除了控制饮食和运动以外,还可以通过按摩的方法来缓解。可以先用掌心搓热,再用手掌在腹部顺时针方向反复按揉,等到腹部感觉到微微发热为止,再逆时针按揉,可以帮助脂肪燃烧。

除此之外,还可以通过针灸等方法来改善。建议不要盲目使用减肥产品,以免引发不良反应。

王凤副主任医师 上海市第六人民医院    中医科

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